洗濯物を干す・取り込む家事が楽になる｜四十肩や肩こりを防ぐ体の使い方

毎日の洗濯やアイロンがけで肩や腰に痛みを感じていませんか？

洗濯物を干す際の腕上げ動作、取り込む際の伸び上がり、アイロンがけ、重い洗濯かごを持ち運ぶ動作…毎日の選択は、一見シンプルに見えながらも、実は体に大きな負担をかけています。

「洗濯物を干した後は肩がパンパンになる」
「高い位置にハンガーをかけるときに肩や腰が痛む」
「洗濯かごを持ち上げるのがつらい」

という声は、特に主婦の方から多く聞かれます。洗濯は毎日のことだけに、この負担が蓄積されると肩こりや腰痛の慢性化にもつながりかねません。四十肩や五十肩で痛くて辛いという人も。

実は、この洗濯による疲労や痛みは、単なる「動作の回数」や「重さ」の問題だけではなく、「体の使い方」に大きく関係していることをご存知でしょうか？「体の軸」が整っていると、洗濯時の疲れや身体への負担を大きく減らせるのです。

四十肩で辛かった洗濯が驚くほど楽になった実例

大阪に住むの40代の専業主婦、田中さん（仮名）は、5人家族の洗濯を毎日こなす中で、慢性的な肩と腕の痛みに悩まされていました。

「家族の洗濯物を干すだけで肩がパンパンになって、特に背の高い物干し竿に干すときは四十肩で肩が上がらなくなるほど痛くなることも。掃除や料理はまだいいのですが、洗濯だけは本当につらくて、洗濯機から出して干し終わるまでが一日で一番の重労働でした。

でも体の軸を作ってからは、同じ動作をしていても体への負担が全然違います。腕を上げる動作が楽になり、肩こりも激減しました。特に驚いたのは、重い洗濯かごを持ち運ぶときの腰への負担がほとんど感じなくなったことです」

田中さんだけでなく、多くの人が同様の変化を実感しています。

「物干し竿から取り込むのが楽になった」「ハンガーで干すときの肩の痛みが減った」「取り込んだ洗濯物を畳む作業が疲れなくなった」など、体の軸を整えることで洗濯が楽になったり、洗濯以外の家事や育児も楽になったという体験談が多数寄せられています。

特に田中さんは「以前は洗濯をした後は肩のマッサージが必須でしたが、今はその必要もなくなりました。家事の中で一番嫌だった洗濯が、特に気にならない作業になったのは本当に大きな変化です」と語ります。

他にも女性に多い悩みの改善事例がたくさんあります。

※効果には個人差がありますが、多くの方が初回から何らかの変化を実感されています。

なぜ体の軸ができると洗濯作業が楽になるのか

なぜ体の軸が整うと、洗濯作業の負担が軽減されるのでしょうか？

整体の視点から考えると、主に3つの理由が考えられます：

上半身と肩が連携：洗濯物を干す際の腕上げ動作では、肩や腕だけでなく体幹全体が協調して動くことが理想的です。体の軸が整うと、この連携が自然と改善され、肩や腕だけに負担がかかる状態から、全身で動作を支える状態に変化します。これにより、同じ動作でも疲労や痛みが大幅に軽減されます。
重心移動がスムーズに：洗濯かごを持ち上げたり、高い位置に洗濯物を干したりする際には、適切な重心移動が重要です。体の軸が整うと、この重心移動がスムーズになり、動作時のバランスが向上します。結果として、特定の部位に過度の負担がかかることが少なくなります。
呼吸が深くなる：体の軸が整うと、洗濯作業中も自然と呼吸が深くなります。適切な酸素供給は筋肉の疲労を遅らせ、作業効率を向上させます。また、深い呼吸は肩や首の緊張を和らげる効果もあり、肩こりの予防にもつながります。

※こちらはあくまで個人的な推察になります

このように、体の軸を整えることは、毎日繰り返される洗濯という家事の負担を大幅に軽減し、慢性的な体の不調を予防する効果が期待できます。