イス軸法は様々なスポーツでどんな効果がある？競技ごとに紹介

スワイショウを続けた結果、体には何が起きるのか。「すごい効果」と言われるものの中身を、武術家の先生の話と、長く続けた人の体験談から、体の感じ方の変化を中心に紹介します。「人生変わる」は本当か、痛みは好転反応か、にも答えます。

スワイショウは、立ったまま腕の力を抜いてぶらぶら振る、太極拳や気功の練習です。左右・上下・前後のやり方と、目的や流派によって動き方が異なる理由、1回に何分行うかの目安、何も感じないときや痛むときの見直し方を紹介します。

パンチ力を上げる方法を、筋トレより体の使い方から整理しました。筋肉との関係、パンチが軽くなる3つのクセ、空手世界王者・福地勇人選手がイス軸法の前後で打ち比べた動画、その場で自分のパンチと比べる3ステップを紹介します。

体幹を鍛えるメリットを、姿勢・バランス・スポーツの面からやさしく整理しました。体幹トレーニングを続けても変化が分からないときの見直し方と、練習前に軸を作ってその場でグラつきにくくなった事例も紹介します。

大人になってバレエを始めたい初心者へ。年齢や体の硬さへの不安、教室の選び方、初レッスンの服装や注意点を解説。イス軸法を取り入れ、力まず安定して動ける身体を準備する方法も紹介します。

ピラティスを続けているのに変化を感じられないとき。効果が出にくい理由と、体軸との関係、軸が整うと体がどう変わるのかをまとめました。5秒でできるイス軸法についてもご紹介します。

スイングが安定せず飛距離も伸び悩む方へ。軸の感覚がつかめない、スライスやフックが出てしまうとき、体の軸から見直すという方法があります。イス軸法での軸作りと、その後の変化をまとめました。