「くしゃみやジャンプで漏れてしまう…」こんな悩み、こっそり抱えていませんか？
女性の3人に1人が経験するとされる「尿漏れ」の悩み。出産後や年齢を重ねるにつれて、咳やくしゃみ、運動時に「ちょっと漏れてしまう」というトラブルに悩む女性は意外と多いものです。
特に子育て中などは子どもの抱っこなど、ふとした瞬間に力んで漏れてしまうケースも多くみられます。
尿漏れの改善には「骨盤底筋」を鍛えればいい？
この尿漏れの主な原因の一つが「骨盤底筋」と呼ばれる筋肉群の機能低下です。骨盤の底にハンモックのように広がるこの筋肉群は、内臓や膀胱を支え、排尿をコントロールする重要な役割を担っています。
多くの方は「骨盤底筋を鍛えればいい」と考えますが、実はただ鍛えるだけでは十分な効果が得られないことも少なくありません。なぜなら、骨盤底筋の機能は「体の姿勢」や「骨盤の位置」と密接に関連しているからです。
そんな中で、「体の軸」を整えたことで骨盤底筋の機能が自然と改善し、骨盤底筋を鍛えるトレーニングをしていなくても尿漏れの悩みが軽減したという女性が多くいるのです。
尿漏れの悩みが軽減した女性の体験談
「もう漏れるのではと不安になる生活から解放されました」
2人の子どもを持つ40代の看護師、井上さん（仮名）は、長年尿漏れに悩まされていました。
「第二子出産後から、咳やくしゃみをするたびに漏れるようになりました。看護師という仕事柄、日中もずっと不安で、気にして仕事に集中できない日々が続いていました。骨盤底筋のトレーニングも試してみましたが、なかなか効果を感じられず…。
そんな中で体の軸を整える方法を知り、毎日実践するようになってからは、徐々に漏れる量が減り、今ではくしゃみをしても漏れることがほとんどなくなりました。自信を持って仕事に取り組めるようになり、本当に救われました」
このような体験は井上さんだけではありません。
「ジョギング中の尿漏れがなくなった」「くしゃみをしたときの漏れが気にならなくなった」「ダンスのジャンプの動きも安心してできるようになった」という体験談も寄せられています。
これらの変化は、体の軸を整える習慣を続けることで徐々に実感できるようになるケースが多いようです。「簡単な動きなのに、こんなにも変わるなんて」と驚く声が多数届いています。
他にも女性に多い悩みの改善事例がたくさんあります。
※効果には個人差がありますが、多くの方が何らかの変化を実感されています。
体の軸が骨盤底筋の機能を改善するメカニズム
なぜ体の軸を整えると骨盤底筋の機能が向上し、尿漏れが改善するのでしょうか？
整体の視点から考えると、主に3つの理由が考えられます：
- 骨盤が整う：体の軸が整うと、骨盤の前後の傾きや左右の歪みが調整されます。適正な位置に戻った骨盤の中で、骨盤底筋群は本来の長さと張力を取り戻し、より効率的に機能できるようになります。
- 腹圧のコントロール改善：体の軸が整うと、呼吸が深くなり横隔膜の動きが活発になります。これにより腹圧のコントロールが改善し、骨盤底筋への過剰な負担が軽減されます。くしゃみや咳などの急な腹圧上昇時にも、適切に対応できるようになります。
- 全身の筋肉の連動：骨盤底筋は単独で機能するのではなく、体幹の筋肉や腹筋、背筋など他の筋肉群と連動しています。体の軸が整うことで、この筋肉の連鎖反応が最適化され、骨盤底筋の働きもサポートされるようになります。
※こちらはあくまで個人的な推察になります
体の軸を整える効果は尿漏れの改善だけでなく、「腰が楽になって腰痛が起こらなくなった」「下っ腹のむくみが減った」「性生活の質が向上した」など、骨盤底筋の機能改善による様々な変化を実感される方も多いようです。
体の軸を簡単に作る方法
「体の軸」と聞くと、特別なトレーニングや専門的な知識が必要に思えるかもしれませんが、実は日常生活の中で簡単に実践できる方法があります。
それが「イス軸法」です。
イス軸法とは、整体の技術を応用して、誰でも簡単に体の軸を作ることができる特殊な方法です。たった5秒の簡単な動作で、体験した多くの女性が「骨盤周りがスッキリした」「内臓が持ち上がる感覚がした」という変化を実感しています。
基本的なイス軸法のやり方：
- 椅子に浅く腰掛けてリラックスする
- お辞儀をしながらおしりを浮かせる
- ゆっくり起き上がる
これだけです。この単純な動きの中に、体の軸を整えるための重要なポイントが含まれています。朝の準備中やオフィスでの休憩時間、就寝前など、日常の様々なシーンで取り入れることができます。
尿漏れの悩みから解放されて不安のない毎日を取り戻しませんか？
ただし、イス軸法は「やり方」だけでなく、「体験」することが最も重要です。文章や動画で見ただけでは、正しくできているかの判断や、微妙な変化を感じ取ることが難しいケースもあります。
「尿漏れの悩みを改善したい」
「骨盤底筋の機能を効率的に高めたい」
「出産後の体の変化に対処したい」
そんな女性には、インストラクターの指導のもとで正しく行う「イス軸法体験会」がおすすめです。体験会では、正しいやり方はもちろん、あなたの体の変化を客観的に確認し、より効果的に体の軸を作る方法を学ぶことができます。
＼ まずは自分の体で実感を ／
たった5秒で骨盤と体の感覚が変わる体験をしてみませんか？
多くの女性が「もっと早く知りたかった」と実感している方法を、
あなた自身の体で体験してください。
※尿漏れに悩む女性からの感謝の声も多数届いています。
※「日常生活で自信を取り戻せた」「何気ない動作も楽しめるようになった」という喜びの声続々！
※デリケートな悩みだからこそ、自分の力で改善できる方法を体験してみませんか？
