スマホやタブレットを見ていると、首や肩が痛くなっていませんか？
現代人の多くが一日の大半をスマートフォン、パソコン、タブレットといったデジタル機器と共に過ごしています。仕事でのパソコン作業、SNSのチェック、動画視聴、電子書籍での読書…私たちの生活は画面を見つめる時間で溢れています。
「スマホを30分見ただけで首が痛くなる」
「デスクワーク後の肩こりがひどい」
「読書をすると頭痛がする」
という悩みは、現代特有の「テクノロジー疲れ」とも言えるでしょう。
いわゆる「ストレートネック」や「スマホ首」が社会問題として取り上げられるほど、デジタル機器の使用による体への影響は深刻になっています。
しかし実は、このデジタル機器使用時の不調は、単なる「使用時間」の問題だけではなく、「体の使い方」に大きく関係していることをご存知でしょうか？中でも「体の軸」と呼ばれる身体の中心を通る感覚的なラインが整っているかどうかが、長時間の機器使用による負担に大きな影響を与えているのです。
体軸でスマホ・PC使用の負担が軽減した実例
東京都内でIT企業に勤める36歳のプログラマー、佐藤さん（仮名）は、1日10時間以上のパソコン作業と、通勤時や就寝前のスマホ使用で、慢性的な首・肩の痛みに悩まされていました。
仕事柄、長時間のPCとにらめっこは避けられないので、首や肩の痛みは職業病だと諦めていました。整形外科で湿布をもらったり、マッサージに通ったりしていましたが、根本的な解決にはなりませんでした。
でも体の軸を意識するようになってからは、同じ時間PCに向かっていても疲れ方や痛みが全く違います。
特に驚いたのは、スマホを見るときに自然と良い姿勢を保てるようになり、以前なら30分で痛くなっていた首の痛みをほとんど感じなくなったことです
佐藤さんだけでなく、多くの人が同様の変化を実感しています。
「電子書籍を読んでいても肩こりがしなくなった」という学生、「リモートワーク中の頭痛が減った」という会社員、「ゲームをしていても姿勢が崩れにくくなった」というゲーム好きの方など、体の軸を整えることでデジタル機器使用時の不調が軽減したという体験談が多数寄せられています。
特に佐藤さんは「IT業界では『体が資本』と言われますが、体の軸を整えることで、仕事のパフォーマンスも上がり、趣味の時間も快適に過ごせるようになりました。もっと早く知りたかった」と語ります。
※効果には個人差がありますが、多くの方が初回から何らかの変化を実感されています。
なぜ体の軸ができると首や肩の負担が軽減されるのか
なぜ体の軸が整うと、スマホやパソコン使用時の不調が軽減されるのでしょうか？
整体の視点から考えると、主に3つの理由が考えられます：
- 頭部の位置と重心のバランス改善：デジタル機器を見るとき、多くの人は無意識に頭を前に出した姿勢（フォワードヘッド）になります。これにより首や肩に大きな負担がかかります。体の軸が整うと、頭の位置が自然と適切な位置に戻り、首や肩への負担が大幅に軽減されます。1kgの頭が1cm前に出るだけで、首への負担は数倍に増えると言われています。
- 呼吸の深化による酸素供給の改善：機器に集中すると呼吸が浅くなりがちですが、体の軸が整うと自然と呼吸が深くなります。適切な酸素供給は筋肉の疲労を遅らせ、長時間の作業効率を向上させます。また、深い呼吸は自律神経のバランスを整え、ストレスの軽減にも役立ちます。
- 姿勢維持筋の活性化：体の軸が整うと、姿勢を支える深層筋（インナーマッスル）が自然と活性化します。これらの筋肉は、意識的に「背筋を伸ばす」だけでは十分に働きません。適切に活性化された深層筋は、長時間同じ姿勢でいても疲れにくく、姿勢の崩れを防ぎます。
※こちらはあくまで個人的な推察になります
このように、体の軸を整えることは、現代人の生活に欠かせないデジタル機器使用時の負担を大幅に軽減し、デジタルライフの質を向上させる可能性があります。プロのeスポーツ選手や長時間のデスクワークを行うプロフェッショナルも、無意識のうちにこの「体の軸」を活用していると考えられます。
体の軸を簡単に作る方法
「体の軸」と聞くと、特別なトレーニングや長期間の練習が必要なイメージがあるかもしれませんが、実は簡単に作ることができる方法があります。
それが「イス軸法」です。
イス軸法とは、整体の技術を応用して、誰でも簡単に体の軸を作ることができる特殊な方法です。たった5秒の簡単な動作で、体験した多くの方が「体が軽くなった」「姿勢が自然と良くなった」という変化を実感しています。
基本的なイス軸法のやり方：
- 椅子に浅く腰掛けてリラックスする
- お辞儀をしながらおしりを浮かせる
- ゆっくり起き上がる
これだけなんです。でも、この単純な動きの中に、体の軸を整えるための重要なポイントが含まれています。スマホやパソコンを使う前、あるいは使用中に休憩を取る際に行うだけで、その後の作業がぐっと楽になる可能性があります。
デジタルライフをもっと快適に過ごす体験をしませんか？
ただし、イス軸法は「やり方」だけでなく、「体験」することが最も重要です。文章や動画で見ただけでは、正しくできているかの判断や、微妙な変化を感じ取ることが難しいケースもあります。
「デジタル機器使用時の首や肩の痛みを軽減したい」
「長時間のデスクワークを快適に行いたい」
「読書やスマホ使用時の姿勢を改善したい」
そんな方には、インストラクターの指導で正しく行う「イス軸法体験会」がおすすめです。体験会では、正しいやり方はもちろん、あなたの体の変化を客観的に確認し、より効果的に体の軸を作る方法を学ぶことができます。
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※体験会では実際にスマホやPC使用時の前後の変化を体感いただけます！
※「デジタル機器による不調は避けられない」と諦めていた方も多くの変化を実感されています。
