掃除機がけやフローリング拭きが疲れない体の使い方｜家事が楽になる体軸効果

掃除の途中で「もう疲れた…」と休憩することが多くありませんか？

掃除機を押し引きする動作、床やフローリングを拭く前かがみの姿勢、高い場所や低い場所への手の届かせ方、イスやテーブルなどモノをどかしての掃除…日常的な掃除作業は、見かけ以上に体力を消耗し、腰や肩への負担も大きいものです。

「掃除の後は必ず腰が痛む」
「床拭きをすると翌日は肩がこる」
「掃除機で部屋を半分やっただけで休憩が必要」

という声をよく耳にします。家事の中でも掃除は、特に体への負担が感じられる作業と言えるでしょう。

しかし実は、この掃除による疲労や痛みは、単なる「作業時間」や「面積」の問題だけではなく、「体の使い方」に大きく関係していることをご存知でしょうか？中でも「体の軸」と呼ばれる身体の中心を通る感覚的なラインが整っていると、掃除の効率性や疲労感に大きな影響を与えているのです。

体軸で掃除が驚くほど楽になった実例

38歳の専業主婦、高橋さん（仮名）は、広めの一戸建てに家族5人で暮らしており、掃除の負担に長年悩まされていました。

特に掃除機がけと床拭きが本当につらくて、一戸建ての家の掃除は一日がかりでした。腰を曲げる動作が多いので、掃除の後は必ず腰痛に悩まされていました。

でも体の軸を意識するようになってからは、同じ作業をしていても疲れ方が全く違います。以前はすぐに休憩が必要でしたが、今では休憩なしで一気に掃除できるようになりました。特に驚いたのは、床拭きの後の腰の痛みがほとんどなくなったことです

高橋さんだけでなく、多くの人が同様の変化を実感しています。

「掃除機の取り回しが軽く感じるようになった」という60代の方、「窓ふきの腕の疲れが減った」という戸建て住まいの男性、「トイレ掃除の中腰姿勢が楽になった」という主婦など、体の軸を整えることで家事の負担が軽減したという体験談が多数寄せられています。

特に高橋さんは「掃除にかける時間が半分近くになり、その分子供と遊ぶ時間が増えました」と嬉しそうに語ります。体の軸を整えることで、家事の効率だけでなく、生活の質も向上する可能性があるのです。

※効果には個人差がありますが、多くの方が初回から何らかの変化を実感されています。

なぜ体の軸ができると掃除が楽になるのか

なぜ体の軸が整うと、掃除作業の負担が軽減されるのでしょうか？

整体の視点から考えると、主に3つの理由が考えられます：

前傾姿勢の安定性向上：掃除機がけや床拭きでは、前傾姿勢をとることが多いですが、体の軸が整っていないと、この姿勢を支えるために腰や背中に大きな負担がかかります。体の軸が整うと、前傾姿勢でも体全体でバランスを取ることができ、特定の部位への負担が分散されます。
動作の連動性の改善：体の軸が整うと、腕や脚、体幹の連動性が高まります。掃除機を押し引きする動作や、床を拭く動作が全身の自然な連携によって行われるようになり、無駄な力みが減少します。これにより、同じ作業でもエネルギー消費が少なくなります。
呼吸と動作のリズムの調和：体の軸が整うと、掃除中も自然と呼吸が深くなります。適切な酸素供給は筋肉の疲労を遅らせ、持久力を向上させます。また、呼吸と動作のリズムが調和することで、よりスムーズな動きが可能になります。

※こちらはあくまで個人的な推察になります

このように、体の軸を整えることは、掃除という日常的な作業の負担を大幅に軽減し、効率を向上させる可能性があります。プロのハウスキーパーや清掃業者も、無意識のうちにこの「体の軸」を活用していると考えられます。