赤ちゃんの寝かしつけでの肩こりを防ぐ｜体の軸を使った抱っこのコツ

赤ちゃんの寝かしつけ、あなたの肩や首は大丈夫ですか？

「やっと寝てくれた…」そっと赤ちゃんをベッドに降ろした後、肩や首に走る痛みや張り。長時間の抱っこやあやしによる肩こりは、多くの親御さんが経験する子育ての悩みの一つです。

特に寝かしつけの時間は、同じ姿勢のまま赤ちゃんを抱き続けることが多く、知らず知らずのうちに肩や首に大きな負担がかかっています。この負担は単なる疲れではなく、実は「体の使い方」に原因があることが少なくありません。

「体の軸」と呼ばれる身体の中心を通る軸が整っていると、抱っこ時の方や腰への負担は大きく軽減できるのです。

赤ちゃんの寝かしつけによる肩こりが改善した事例

「寝かしつけ後の肩の痛みがウソのように消えました」

生後8ヶ月の赤ちゃんを育てる27歳の佐々木さん（仮名）は、毎晩の寝かしつけ後の肩こりに悩まされていました。

「寝かしつけのために1時間ほど抱っこを続けると、肩が板のように固まり、首が回らないほどの痛みが出ていました。マッサージや湿布を試しても一時的な効果しかなかったんです。

でも体の軸を整える方法を知ってからは、同じ時間抱っこを続けても肩が張らなくなり、寝かしつけ後も身体が軽いままでいられるようになりました。

特に驚いたのは、体の軸が整った状態で抱かれると、赤ちゃんも安心するのか早く眠てくれるようになったことです」

佐々木さんのような体験は他の親御さんからも報告されています。

「背中スイッチで起きる回数が劇的に減った」「授乳の時の首の痛みが減った」というママ、さらには「寝かしつけ後の家事がスムーズにできるようになった」という体験談も寄せられています。

これらの変化は体の軸を整えた直後から感じられることが多く、「こんなに変わるなんて」と驚く声が続出しています。

他にも子育てが楽になった事例や女性に多い悩みの改善事例がたくさんあります。

※効果には個人差がありますが、多くの方が初回から変化を実感されています。

なぜ体の軸ができると寝かしつけ時の肩こりが防げるのか

なぜ体の軸が整うと寝かしつけによる肩こりが改善するのでしょうか？

整体の視点から考えると、主に3つの理由が考えられます：

体の使い方の変化：体の軸が整うと、赤ちゃんの重さを肩や腕の筋肉だけで支えるのではなく、体全体の骨格を使って支えられるようになります。特に背骨や骨盤が適切に機能することで、腕や肩への局所的な負担が大きく軽減されます。これにより、同じ時間抱っこを続けても筋肉の疲労が少なくなります。
首・肩の過緊張の解消：寝かしつけ中、赤ちゃんを落とさないように無意識に肩や首に余計な力が入りがちですが、体の軸が整うとこの過剰な緊張が解消されます。筋肉が本来あるべき状態で機能するため、血行も改善され、痛みや張りの原因となる疲労物質の蓄積も抑えられます。
姿勢の改善で安定感アップ：赤ちゃんを抱きながら前傾姿勢になりがちですが、体の軸が整うと自然と良い姿勢が保てるようになります。背骨のカーブが適切に保たれることで、頸椎や肩甲骨への不自然な圧力が減少し、神経の圧迫も軽減されます。結果として、肩こりや首の痛みの予防・改善につながります。

※こちらはあくまで個人的な推察になります

寝かしつけは子育ての中でも特に身体の負担が大きい作業の一つです。特に夜泣きや寝つきの悪い時期には、親の体への負担は相当なものになります。体の軸を整えることで、この負担を劇的に軽減し、より快適な子育て生活を実現できる可能性があります。

体の軸を簡単に作る方法

「体の軸」と聞くと、特別な練習や時間が必要なイメージがあるかもしれませんが、実は忙しい子育て中でも簡単に作ることができる方法があります。

それが「イス軸法」です。

イス軸法とは、整体の技術を応用して、誰でも簡単に体の軸を作ることができる特殊な方法です。たった5秒の簡単な動作で、多くの親御さんが「抱っこが楽になった」「肩こりが軽減した」という変化を実感しています。

基本的なイス軸法のやり方：

椅子に浅く腰掛けてリラックスする
お辞儀をしながらおしりを浮かせる
ゆっくり起き上がる

これだけです。シンプルでありながら、この動作の中には体の軸を整えるための重要なポイントが含まれています。寝かしつけの前に行うことで、長時間の抱っこによる肩こりを予防することができます。また、赤ちゃんが少し眠った隙に座ってさっと行えるのも大きなメリットです。

寝かしつけを苦痛から幸せな時間に変えませんか？

ただし、イス軸法は「やり方」だけでなく、「体験」することが最も重要です。文章や動画で見ただけでは、正しくできているかの判断や、微妙な変化を感じ取ることが難しいケースもあります。

「寝かしつけによる肩こりや首の痛みを軽減したい」
「赤ちゃんとの大切な時間を痛みなく過ごしたい」
「寝かしつけ後も家事や自分の時間を快適に過ごしたい」

そんな方には、インストラクターの指導のもとで正しく行う「イス軸法体験会」がおすすめです。体験会では、正しいやり方はもちろん、あなたの体の変化を客観的に確認し、寝かしつけに特化した抱っこのコツも学ぶことができます。

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※赤ちゃんもリラックスして眠りやすくなるという嬉しい効果も。
※寝かしつけだけでなく、日中の抱っこや家事の負担軽減にも効果的。
※一度覚えれば一生使える「体の使い方」が身につきます。