毎朝のラジオ体操は、健康維持や早起きの習慣のために多くの方が続けているエクササイズです。特に60代以上でも健康な方は「毎朝ラジオ体操をしている」という人も多いのではないでしょうか。
公園や自宅でやっている方、会社や職場で朝に行うという方もいるでしょう。
ラジオ体操は、朝のひと時に身体を動かすことで、運動不足の解消、血行促進や筋力強化、関節の可動域の向上などの健康効果をもたらします。また、心身のリフレッシュやストレス解消にも効果的です。
毎朝同じ時間にラジオで流れるし、ラジオ体操第一も第二もYoutube動画やアプリなどで無料で見れるから便利ですね。
毎日つづけている人は運動不足が解消されて身体が楽になったり、肩こりや腰痛や膝の痛みがなくなったといった健康を感じている人もいるでしょう。
しかし、ラジオ体操を毎日やってみた方でも、「ラジオ体操って効果あるの？これだけで本当に健康になれるの？」と疑問を抱えることはありませんか？
え？ラジオ体操を毎日やってみたけど効果なし！？
ラジオ体操も体操なので、正しいやり方や動き方や意識することがあったり、メリットだけでなくデメリットもあります。
「せっかく毎朝やっているんだから、もっと効果を高めたい」という人もいるでしょう。
「たしかにラジオ体操を始める前より体調はいい。でももっと身体が動かしやすくなったり、歩くのが楽になったり、もっと元気になれないかな？」
そんな人にご紹介したいのが「イス軸法」という方法です。ラジオ体操の前にたった5秒行うだけで、ラジオ体操の効果をさらに高めることができるのです。
ラジオ体操の前に5秒で効果アップ！「イス軸法」の効果とメリットとは？
そこで、ご紹介するのが「イス軸法」です。イス軸法は、ラジオ体操の前にわずか5秒間行うだけで、ラジオ体操の効果をアップさせることができる方法です。
イス軸法の特徴は、身体の軸を作って運動できるようになることです。
軸とは、身体の中心線であり、バランスを保つために重要な要素です。イス軸法を行うことで、軸のある体の動かし方を身につけることができます。これにより、ラジオ体操だけでなく、日常生活の中での姿勢や動き方にも良い影響を与えることが期待できます。
イス軸法を行うことで、体の軸ができて骨盤がまっすぐになり、可動域が広がり、身体がより柔軟に動きやすくなります。それによって、ラジオ体操をより快適に行うことができ、身体のバランスも向上させることができます。
正しい立ち方や歩き方を身につけることができるので、健康寿命を伸ばすことにもつながります。
イス軸法のメリットは、健康効果を高めるためにラジオ体操の前や後に他の習慣を増やす必要がないことです。ウォーキングやジョギングなど新しい運動に取り組むのは嫌だと感じている方にもおすすめです。
この記事では、ラジオ体操の前に行うとよいイス軸法について詳しく解説します。イス軸法の効果ややり方、そしてなぜその効果が得られるのかについてご紹介します。
さらに、イス軸法を取り入れることでどのような変化が期待できるのかをお伝えし、読者の皆さんがより効果的なラジオ体操を楽しめるようにサポートします。
ぜひ、イス軸法を取り入れて、ラジオ体操の効果を最大限に引き出しましょう。詳細な手順やポイントは、後ほど別の記事でご紹介していますので、最後までお付き合いください。
5秒でできるイス軸法のやり方と期待できる効果とは？
イス軸法のやり方は非常にシンプルです。
- イスに座ってリラックスします
- 座ったままお辞儀をしておしりを浮かします
- そのままゆっくりと身体を起こして少し前傾の姿勢で1秒停止しましょう
これだけ。簡単ですね。
具体的なやり方やポイントについては、詳細な解説をイス軸法のやり方の記事で提供しています。体験会も行っているので、ぜひ、そちらの記事や体験会を参考にして、正しい姿勢と軸の保持に取り組んでみてください。
イス軸法を実践することで、ラジオ体操の運動効果をさらに高めることができます。可動域が広がり、身体が柔軟になることで、ラジオ体操の各動作をよりスムーズに行うことができるでしょう。
また、イス軸法は簡単に取り入れられるため、他の習慣を増やす必要がなく、ラジオ体操に取り組む方々にとって理想的な方法です。
イス軸法でラジオ体操の効果を高めてより健康な日々を送ろう！
イス軸法を取り入れることで、ラジオ体操の効果をより高めることができます。可動域の拡大や軸のある体の動かし方の習得により、より快適で効果の高いラジオ体操を実践することができるでしょう。
また、イス軸法はウォーキングや他の運動習慣を増やすことなく、ラジオ体操の前に5秒で取り入れられる点が魅力です。
ラジオ体操を始めて健康上の効果を実感している方にとっても、ラジオ体操をやってみたけど効果が感じられないと思っているかたにも、イス軸法は新たな一歩となることでしょう。
イス軸法は覚えたら一生使える「正しい立ち方・歩き方」が身につく
イス軸法はとても簡単で効果的な方法です。ラジオ体操の効果を最大限に引き出すために、ぜひイス軸法を取り入れてみてください。その結果、さらなる健康効果や身体の変化を実感できるはずです。
もちろん、ラジオ体操の前だけでなく、いつでもできますよ。
スポーツや散歩などの運動の前に行ったり、何もしないときでも、歩き方や立ち方といった運動の根本の改善になるので、正しい立ち方歩き方を身につけて健康寿命を伸ばすという意味で、ラジオ体操をやっていない人にとってもとても効果的です。
イス軸法の詳しい手順やポイントを解説した別の記事もご覧いただき、さらに深く学んでいただければと思います。
イス軸法の体験会も行っていますので、しっかり学んで効果を実感したい方はイス軸法の体験会へのご参加もお待ちしております。
やり方を覚えたら家族やラジオ体操仲間に教えられるし、一緒に体験会に参加するのも楽しくていいですよ。
それでは、健康な日々をお過ごしください。
