走り方革命~フルマラソンでサブ3.5を目指す超効率的トレーニング方法
還暦でフルマラソンを完走
負担を減らすために教えていた
武術の秘伝の
楽に強い力が出せる方法
ランナー向け“超”肉体進化の秘伝
走るのがどんどん楽になります！
なんでタイムが縮まらないんだ…
「いつかフルマラソンをサブ3.5で完走する（3時間半を切る）」
という目標を設定して毎日走り続けているものの、
自分が出せるタイムなんてせいぜい5時間を切れる程度。
もっと速く走ってみようと
スピードを上げると、
30キロを超えた時点で壁がやってきて
途中で膝が痛くなったり身体が動かなくなり、
自己ベスト更新どころか
完走すらできずにリタイアすることに。
「もうこの年齢で今からだと難しいのかな・・・？」
高いお金をかけて良いランニングシューズに買い替えてみても
タイムはそんなに変わらないので、
今日もとりあえずいつもの道を走ってみる。
自分では、これまで十分なほど
頑張ってきたと思えるのに、
若いだけの初心者に負けてしまうくらいの時間でしか走れず、
何度かフルマラソンを完走しても
ベテランランナーどころか「健康のためのジョギングの延長」に
感じてしまっていないでしょうか？
本当は自己ベストをどんどん更新したい、
もっと速く走れても良いのではないかと考えているのに、です。
そのほかにも、
今こんな状態になっていませんか？
これは何も
あなただけが苦しんでいる問題ではありません。
多くのランナーが感じていることなんです。
そして、タイムが縮まらない原因も
あなたの頑張りや努力が足りないわけではないのです。
実際に、京都マラソン実行委員会事務局が
2023年の京都マラソンの参加者3,002人に対して行った、
「ランナー調査リサーチレポート」
によると、
なんと、半数以上のランナーが4時間を切れていない
という事実が判明しています。
いつになったら3時間台で走れるんだろう」
若いだけの初心者ランナーに負けている？」
何か得するわけでもないしさ…」
と気分が落ち込んで「できない言い訳」が思い浮かんでくる。
そして、
マラソンや走ることから遠ざかる。
しかしそうかと思えば、やっぱり
フルマラソンを完走したときの感動が忘れられず、
「もう１回、走ってみようかな」
と、新しいランニングシューズを買ってみるも、
時間が経っているから当然のごとくタイムは遅くなっている。
「サブ3.5で完走できるようになるには、
一体、あとどれだけ頑張らなきゃならないんだ…」
そびえ立つ高いハードルに絶望しながら、
それでも、
言えるのって、やっぱり良いよなぁ…」
辞めるって選択肢はないな」
そして、
「よし！やるぞ！」
「いや、でもあとどのくらい走れば…」
そんな、やる気と諦めと淡い期待のループを
経験された方も少なくないでしょう。
では、あなたがフルマラソンでサブ3.5を達成することは
この先も難しいのかというと、
当然そんなことはありません。
きっとあなたの走りも
調子のよいときは気持ちよくグングン進んで、
「この感じが続けばすごく良いタイムが出せそう」
と思ったことがあるのではないでしょうか？
実は、そういったランナーさんって
顕在的にも潜在的にもかなり多くいらっしゃるんです。
そして実は身体のポテンシャルでは
3時間半で走れる身体能力がすでに備わっている
という人も多いんです。
だって、半数はそのタイムで走れているんですからね。
しかし、
頑張りが報われていない人が多すぎる
皇居周りを走っているランナーさんを観察したり
過去のフルマラソンの動画を見てみたところ、
「もう少し、頭の上下動を無くせば
もっと疲れないのに」
「左右のブレを無くしたら
もっと安定して走れるのに」
「重心の移動のしかたをこうすれば
スピードを上げても疲れないのに」
「そもそもこのフォームは負担が大きくて
年齢が若くないと無理なのに」
という、
惜しい状態のランナーさんが本当に多いんです。
そして、ほとんどの方に共通しているのは
しっかりと走る練習を頑張っているということ。
コツコツと頑張って走っているのに、
走り方のエネルギーロスが大きすぎる状態で頑張っている。
ようはサイドブレーキをかけているのに気づかないまま
一生懸命速く走る練習をしているような
そんな状態になってしまっている人が
あまりに多かったのです。
スピードとか、体力や筋力をつけるのもいいけど
「ブレーキを外したらすぐに変わるよ」
という状態です。
身体能力的にはもっと記録を伸ばせるポテンシャルがある。
では、そんな「惜しい」状態を抜け出して
今の本来の身体のパフォーマンスを発揮できる状態
にするためにはどうしたら良いのか？
それは、
介護職などの身体を酷使する仕事や
子供を長時間抱っこし続けながら家事をこなす
乳幼児のママさんなどの
身体の負担を減らすために私が教えていた
一瞬で身体のパフォーマンスを上げる
武術の秘伝を使ったら解決できるんです
すべての運動のパフォーマンスを上げる
はじめまして。
運動神経リプログラミング研究所の渡辺と申します。
私は、介護職などの身体を酷使する仕事の方に多い悩み
身体の負担を減らしたいけど
トレーニングをする時間も気力もないという人のために
一瞬でその人の持つ身体のパフォーマンスを
最大限に発揮できる状態を作る方法を教えています。
まるで”運動神経を書き換えた”かのように
今まで出せなかった力が簡単に出せるようになる方法で
一瞬で身体の使い方が変わるのでその場ですぐ体感でき
やり方も簡単で10秒でできるので
忙しくて時間がない人や
疲れていて運動をする気力が残っていない人でも
「これだったらできる」と喜ばれています
介護などの負担を減らすために教えていたけど
たった10秒でできる動きを走る前に行うだけで
「身体が軽い」と感覚でわかるほど走り方が変わり
正しい走り方のフォームが”自然と”身についていくので
その状態で走る練習をすれば
正しい走り方が自然と身についていき
膝や脚への負担が減ってケガの予防にもなるし
大会直前に行えばそれだけでもタイムがかなり縮まるでしょう
これまでの経験と実績から
言わせていただくと、
スポーツで短期間で結果を出したいと思ったら
”トレーニング効率”を上げることが重要です。
・どんな走り方をしたらエネルギーロスが減るか？
・そのための動きをどうやって身につけるか？
・身につけた動きをどう維持し続けるか？
・身体の部分的な過負荷を減らしてケガを予防する
・より小さいエネルギーで走るには何が必要か？
こういったことを考えたうえで
トレーニングをしていくことが重要です。
すべての運動が効率的かつ効果的であるという考えを
まずは持っておく必要があるのです。
そして直近でも、
こんな実績を出しています
（多数の実績のうち、ほんの一例をご紹介しています）
そんな現場でも対応できるよう
すぐに・簡単にできること
にこだわって教えてきました
どんなに素晴らしいトレーニング方法でも
それが難しくてできなければ意味が無いし
時間がかかる方法だと多くの人が習慣化できません
できるかできないかは性格や根性の問題ではなく
環境や状況的に無理という人も多いです。
例えば介護の現場は忙しいのと身体の負担が大きいため
「体力をつけるために運動しましょう」と言われても
仕事の後も休日も疲れてそんな気力がない
という人も多いです。
そんな人たちに教えようと考えると
難しかったり時間がかかることはできないです。
そんな人たちに教えても効果が出る方法なので
仕事が忙しい人や時間がない人でもできるし
練習量を増やさなくても実践できます。
練習前に10秒やるだけで
多くのランナーの運動パフォーマンスを下げている
3つの根本原因が改善されていきます。
今まさに多くのランナーが直面している課題。
それを今からお伝えします。
運動パフォーマンスを下げる
３つの根本原因とは？
多くの人の動きを分析する中で、
現代人のほとんどの人が抱える共通の課題があります。
結論からお伝えすると、それは、
２.身体の内部の動きかた
３.意識しないと正しく動けない
まず身体の中心軸がブレているから、
姿勢の維持に必要以上の筋肉を大量に使っている
つまり、ただ立っているだけで無駄なエネルギーをたくさん消費しているんです。
そんな状態のままで走るフォームを改善しようとしても
なかなか正しいフォームで走り続けるのは難しいし、
見た目は正しいフォームでもいろんな力みが発生していたりするんです。
そして、意識したときだけ正しくできたとしても、
それではちょっとしたときにすぐにできなくなってしまいます。
これは自覚は無いと思いますが、ほとんどの人は
姿勢の維持だけで”本来必要な力”の数倍の筋肉を
常に緊張させて使い続けているんです
んです。
「現代人は身体の使い方がおかしい」
という話は
どこかで聞いたことがある人も多いでしょう
実際にプロのアスリートの中でもトップと言われる人たちの
トレーニング内容を研究してみると、
神経の書き換え、つまり
「立つ」「歩く」「手を挙げる」「座る」「立ちあがる」
といった人間の基本動作の動き方の改善を
どこかのタイミングで行っています。
そうやってスポーツの動きより前の基本的な動き方から
無駄のない自然な動きができるようになって、
はじめてスポーツの動き方も大きく変わってきます。
身体の内部が変わっていない
スポーツでは”正しいフォーム”で動くことが重要と言われ、
正しいフォームで動くことでパフォーマンスがアップします
ただし、見た目だけを正しいフォームにしても
ある程度の効果はありますが、
見た目では同じように動いているようでも
・どの筋肉を使ってその動きをしているか
・どこが力んでどこがリラックスしているか
などの、
見た目ではわからない部分が一流選手は違います。
もちろん、見た目からあきらかに違うフォーム
よりは全然良いですが
せっかく正しいフォームを身につけるなら
中身まで正しい動きを身につけて
より高いパフォーマンスを発揮したいものです。
これは改善するのが非常に難しい部分ではありますが
短時間で効率的に改善できる方法を
走り方革命ではお伝えしています。
「正しいフォーム」「正しい動き方」などを身につけるのに
意識してできる段階では実際の試合や大会などではほとんど使えません。
意識してできることというのは、
・疲れたらできなかったり
・緊張したらできなかったり
・ふと違うことを考えたらもうできてなかった
ということが起こります。
無意識にできる、当たり前にできる、ということが大事なのですが
だからといって無意識にできるようになるまで
繰り返し練習をし続ける時間がない人が多いのも事実です。
実際に、動きの改善というのは簡単なようで難しいです。
ペンの持ち方や箸の持ち方をなおすのが大変なように
つい元のフォームに戻ってしまってなかなか正しい動きに変わらない
だから、いかに効率良く効果的に正しいフォームにできるか
という練習方法が重要になってきます。
一般的なスポーツトレーナーの指導は
「時間をかけてコツコツと継続するのが当たり前」
という前提があるので、そのやり方だと忙しい人には難しいんです。
走り方革命の特徴は、特別な動きを行うことで
人間の本来の動き方を脳や身体に思い出させ
意識しなくても自然と良い動き方ができるようになります。
きっとあなたは、これまでに
たくさんの走り込みやトレーニングをしてきたことでしょう。
そして、あなたのその努力は
もうすぐ報われることになります。
エネルギーロスの小さい正しい姿勢、身体の内部の動き方、無意識の動き。
これらの要素を調整するだけで、
一気に走り方が変わる可能性があるからです。
だからこそ、あなたが
「惜しいランナー」状態から脱出できるように、
「走り方革命」として、
その日のうちに動き方を根本から変えるノウハウをまとめました。
時間がない方のために「すぐに結果が出る」ということを重視し、
内容も実践項目も少なくしているため「え？これだけ？」と
思う人もいるかもしれません。
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「走り方革命」を正しく実践しながら、
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一緒にサブ3.5を目指していきましょう。
今回の「走り方革命」は、
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即パフォーマンスアップする
さらには練習効率も良くなり
練習すればするほどタイムが良くなるという
“超”効率的な走り方の改善ノウハウです。
正しい動き方が身につくため
ヒザなど身体の一部への過負荷の蓄積のような
動き方が原因のケガや故障の予防にもなります。
「これさえすれば走り方がすぐ変わる」という
ランナーをこれでもかというほど見てきた中で、
今まさに、もっとも成果に直結する
すぐに結果が感じられる方法をしっかりと詰め込みました。
そして、「走り方革命」の元となったやり方を実践した方々は、
という報告をいただいています。
専任のパーソナルトレーナーをつけたり
会費を払ってジムに通ったりせず、
自分のペースで走る練習だけでも成果が出ていますし
体力に自信がない人でも成果を出された方が何人もいます。
ですので、当然あなたも
サブ4.5やサブ4くらいは目指せますし、
ランナー全体の上位10％といわれるサブ3.5も
いきなり現実味を帯びてきます。
そうなるための練習として、通常なら
パーソナルトレーニングやジムの会費が月1万円が相場だとすると
効果を感じるまで半年かかるとするなら6万円かかります。
お金だけでなく時間の捻出と努力も必要です。
そういったことを考えると、
それだけの期間と努力を必要とせずに
短期間で結果が出せて
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10万円だとしても投資する価値があるのではないでしょうか？
しかしそうは言っても、試してみなければ
「本当にそんな効果があるのか信じられない」
という心理的な不安があったり
現実問題として、10万円というのは
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どうぞ、この「走り方革命」を実践し
運動パフォーマンスを下げる３つの落とし穴から抜け出して、
サブ3.5やサブスリーを目指すような
憧れられるランナーへと進化していってください。
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トレーナーでさえ信じられないような話だと思います。
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必ず12月31日(日)23時59分までにご決断ください。
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私のメッセージを
ここまで読んでくださったあなたへ、
お伝えしたいことがあります。
それは、
「よくここまで頑張りました。」
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私は、アフィリエイトを教えてきた16年間で
色々な人を見てきました。
要領良くササッと収益化できる人もいれば、
頑張ってもなかなか成果が出なかった人もいます。
ただ、成果が出るまでのスピードに差はあるものの
収益化できる人は必ず一定以上の努力をしていますし、
逆に努力を継続できる人は、
どんな人でもほぼ確実に収益化を達成できています。
では、どこで収益化のスピードに差が出るのかというと
それは努力の方向性です。
努力の方向性を正しくした途端に
収益がグーンと伸びる人を何人も見てきました。
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努力の方向性を正すノウハウとなっています。
そして実は、これまで３ヶ月、半年と
頑張ってブログを書いてきたあなたは、
ブログをはじめたときに
目指した未来へたどりつくまで、
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いつの間にか来られていたのです。
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キッチリと埋めていきましょう。
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日程をご調整のうえ参加申請をお願い致します。
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継続でコンサルティングを受けるかどうかの
判断をしていただくことも可能です。
銀行振込でのお申込みは、
一括の場合のみ対応しております。
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振込先および振込期限を記載しておりますので、
期日までにお振込いただきますようお願い致します。
「走り方革命」の動きを正しく実践すると、
ランニングコースに向かって”歩いている”時点で
身体の軽さを感じます。
最初はきっと、信じられないくらい驚いて
「この状態で走ってみたい」という衝動を
抑えきれなくなるほどうれしく感じると思いますが、
よろこびも束の間、あなたはその感動を
１週間も経たずに忘れてしまうことになるでしょう。
なぜなら、その状態が当たり前になるからです。
「正しいフォームはこう」「腕はこうやって振る」
「脚はこうやって挙げてかかとから着地する」
頭でいろいろ考えながら走っていたのが
そんなこと意識しなくても
「気持ちよく走っていられる状態」
になります。
マラソンを続けたいと思ったきっかけは
まさにこういう状態だったと思いますが、
それを
自己ベストを更新し続けることと同時に実現
するためのノウハウが、
12月31日(日)23時59分までの期間限定価格、
19,800円（税込21,780円）にてご提供中の
「走り方革命」となります。
「走る楽しさ」と記録という「現実的な数字」
両方を手にする未来を想像して
気持ちが踊ってしまったのなら、
走り方革命を手にすることは
「あのとき決めてよかった」
と思える選択肢になるはずです。
あなたがこのページにたどり着いた意味を、
もう一度だけよく考えていただき、
正しい決断をしてください。